Elle remplace ses pâtes par des spaghettis de courgette « et perd 2 kg sans se priver »

Dernière mise à jour le 17 juillet 2025

à 17:17

Elle remplace ses pâtes par des spaghettis de courgette "et perd 2 kg sans se priver"
Elle remplace ses pâtes par des spaghettis de courgette "et perd 2 kg sans se priver"

Une alternative légère et sans gluten aux pâtes classiques. Idéale pour un repas sain, rapide et gourmand 🍝.

👥Portions : 2 pers.
⏱️Préparation : 10 min
🔥Cuisson : 5 min
📊Calories : 120 kcal
🧪Niveau : Très facile
💸Budget : Petit budget

🛒 Ingrédients

  • Courgettes : 2
  • C. à soupe d’huile d’olive : 1
  • Gousse d’ail : 1
  • Parmesan râpé : 10 g
  • Sel et poivre : 1

👩‍🍳 Préparation

  1. Réaliser les spaghettis de courgette avec un spiraliseur ou un économe.
  2. Faire revenir l’ail émincé dans l’huile d’olive à feu doux.
  3. Ajouter les spaghettis de courgette, saler et poivrer, faire sauter 2-3 minutes.
  4. Parsemer de parmesan râpé avant de servir.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

ÉlémentQuantité
Calories120 kcal
Protéines4 g
Glucides6 g
Lipides9 g
sarah routhier photo shooting 1200x1200
Sarah Bidouille, rédactrice audacieuse et inspirée, excelle dans l’art de transformer les idées en contenus qui marquent les esprits. Sa plume incisive, alliée à une créativité constante, lui permet de traiter une grande diversité de sujets avec aisance et pertinence. Véritable moteur éditorial, Sarah ne se contente pas d’écrire : elle impulse la direction, façonne les lignes éditoriales et guide les choix stratégiques qui donnent à la rédaction toute sa personnalité et sa cohérence.

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