A la recherche d’un remède naturel contre les douleurs musculaires ? L’huile de massage à l’arnica pourrait être votre alliée. Connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes, l’arnica est une plante montagnarde qui a fait ses preuves dans le traitement des ecchymoses, des entorses et des douleurs musculaires. Voyons ensemble comment préparer cette huile de massage DIY (Do It Yourself – Faites-le vous-même) en toute simplicité.
10 minutes
120 minutes
facile
€€
Ingrédients
ml
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Stérilisez votre bocal en verre hermétique afin d’éliminer toute bactérie pouvant altérer la qualité de votre huile.
Étape 2
Remplissez le bocal avec les fleurs d’arnica séchées et versez l’huile végétale par-dessus jusqu’à submerger complètement les fleurs.
Étape 3
Faites chauffer au bain-marie pendant environ deux heures à feu très doux pour éviter que l’huile ne surchauffe et perde ses propriétés.
Étape 4
Filtrez soigneusement le mélange à travers un filtre à café ou une étamine pour ôter toutes les impuretés et débris végétaux.
Étape 5
Transvasez l’huile filtrée à l’aide d’un entonnoir dans un flacon en verre propre et sec pour une conservation optimale.
Mon astuce bien-être
Pour renforcer les effets anti-inflammatoires, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles telles que le romarin ou la lavande, après filtration.
Conseils d’utilisation
Utilisez cette huile en appliquant une petite quantité directement sur la zone affectée et massez délicatement jusqu’à pénétration complète. C’est idéal avant ou après une séance de sport.
L’info en plus
L’arnica, au-delà de son usage topique sous forme d’huile, peut également être utilisée sous divers formats tels que gel, crème ou teinture. Attention toutefois : il ne faut jamais appliquer l’arnica sur une plaie ouverte. En cas de questions spécifiques sur son utilisation selon votre condition physique, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
