Cet article a été publié par Sarah Bidouille sur Addict Beauté – Nos astuces et news au quotidien.
Retrouvez l’article original ici : Recette rapide avant les vacances : elle mise sur ce wrap aux pois chiches « rapide, frais et rassasiant ».
Un wrap végétarien aux pois chiches, plein de saveurs et ultra rapide à préparer. Idéal pour un déjeuner léger et équilibré ! 🌯
👥Portions : 2 pers.
⏱️Préparation : 10 min
🔥Cuisson : 0 min
📊Calories : 370 kcal
🧪Niveau : Très facile
💸Budget : Petit budget
🛍️ Ingrédients
- Pois chiches cuits (en conserve, égouttés) : 240 g
- Tortillas de blé complet : 2
- Carotte (râpée) : 1
- Avocat : 0.5
- C. à soupe de yaourt nature : 2
- Citron (jus) : 1
- Poignée de coriandre ou persil frais : 1
- C. à café de cumin : 0.5
👩🍳 Préparation
- Écraser les pois chiches avec le jus de citron, le cumin, un peu de sel et poivre.
- Ajouter le yaourt, la carotte râpée et l’avocat coupé en dés.
- Mélanger le tout et garnir les tortillas.
- Ajouter les herbes fraîches, rouler les wraps et déguster.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
| Élément | Quantité |
|---|---|
| Calories | 370 kcal |
| Protéines | 17 g |
| Glucides | 32 g |
| Lipides | 15 g |
Cet article a été publié par Sarah Bidouille sur Addict Beauté – Nos astuces et news au quotidien.
Retrouvez l’article original ici : Recette rapide avant les vacances : elle mise sur ce wrap aux pois chiches « rapide, frais et rassasiant ».
