Perdre 1 kilo en marchant, votre calculateur
Indiquez votre poids, choisissez l’allure et le relief. Le module estime les kcal par heure, les heures à cumuler pour 1 kilo, le temps quotidien sur 4 semaines et les pas par heure.
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kcal par heure
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heures à marcher pour 1 kilo
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par jour sur 4 semaines
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pas estimés par heure
Un matin, après un week-end un peu trop gourmand, j’ai enfilé mes baskets avec une seule idée en tête : marcher pour me sentir plus légère. J’avais entendu dire qu’en marchant assez longtemps, on pouvait perdre un kilo.
Mais combien de temps exactement ?
La réponse m’a surprise… et peut-être qu’elle vous surprendra aussi. Marcher pour maigrir : mythe ou réalité ? La marche est souvent vue comme l’activité douce par excellence. Elle ne demande pas d’équipement particulier, on peut la glisser dans son quotidien et elle ne fatigue pas autant qu’une séance de HIIT. Mais est-ce vraiment efficace pour perdre du poids ? Oui, à condition d’être patiente… et régulière.
En moyenne, une personne brûle entre 200 et 400 calories par heure en marchant à un bon rythme (environ 5 à 6 km/h). Sachant qu’un kilo de graisse correspond à environ 7 000 calories, il faudrait donc marcher entre…
