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Croustilles de banane : une collation saine et gourmande

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Croustilles de banane : une collation saine et gourmande

Dans l'univers culinaire, la quête de collations à la fois saines et savoureuses est un défi permanent. Aujourd'hui, je vous propose de découvrir comment transformer un fruit tropical bien-aimé en un snack croustillant à souhait : les croustilles de banane. Suivez ce guide pour régaler vos papilles tout en prenant soin de votre santé.

10 minutes

2 heures

facile

Ingrédients

 

 personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Préchauffez le four à 90°C (thermostat 3) pour une cuisson tout en douceur qui va sécher les bananes sans les brûler.

Étape 2

Pelez délicatement les bananes. Il est important d'être doux pour ne pas écraser la chair du fruit.

Étape 3

Découpez les bananes en rondelles fines avec une mandoline ou un couteau très affûté pour garantir une épaisseur régulière qui favorisera une cuisson homogène. Attention aux doigts !

Étape 4

Mélangez dans un petit bol le jus de citron et le miel.

Étape 5

Badigeonnez légèrement chaque rondelle avec le mélange de jus de citron et miel à l'aide d'un pinceau. Ce geste leur donnera un goût légèrement acidulé et une belle brillance.

Étape 6

Saupoudrez, si vous le souhaitez, d'une pincée de cannelle pour apporter une note chaleureuse.

Étape 7

Disposez les rondelles sur une plaque recouverte de papier cuisson sans qu'elles se chevauchent, pour permettre une circulation optimale de la chaleur.

Étape 8

Faites cuire au four pendant environ 2 heures. À mi-cuisson, n'hésitez pas à retourner délicatement chaque rondelle pour assurer un séchage uniforme.

Étape 9

Vérifiez régulièrement vers la fin de la cuisson car l'épaisseur des tranches peut affecter leur nécessaire pour sécher complètement.

Étape 10

Laissez refroidir les croustilles hors du four avant de les déguster afin qu'elles deviennent parfaitement croustillantes.

Mon astuce de chef

Si vous aimez expérimenter, essayez avec différents types de bananes ou ajoutez des épices diverses comme du gingembre moulu ou du doux pour créer vos propres variations gourmandes.

Smoothie tropical

Pour accompagner ces croustilles exotiques, rien ne vaut un smoothie rafraîchissant composé d'ananas, mangue et quelques feuilles de menthe.

L'info en plus

Petit savoir gourmand :

Ces croustilles peuvent être conservées dans un hermé pendant plusieurs jours. Non seulement elles sont parfaites comme encas rapide mais peuvent aussi servir dans des papillotes sucrées-salées, ajoutant croquant et saveur exotique à vos plats.

Nutritivement parlant, elles sont riches en fibres tout en étant faibles en graisse, ce qui en fait une option plus légère par rapport aux chips traditionnelles.

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